Dobra technika biegu jest niezbędna do poprawy wydajności ćwiczeń, ale daje również wiele korzyści, takich jak poprawa siły kostek i nóg oraz mobilności stawów, wydajności i efektywności biegu, a także znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów, takich jak zapalenie powięzi podeszwowej, zwichnięcia i zapalenie okostnej.